水下憋气4分钟！“水上芭蕾”是如何练成的？

　　普通人的憋气时长往往不过一两分钟，而花样游泳顶尖选手却能在水下静止憋气4分多钟，用中国花游队主教练张晓欢的话来说，“大约是一首歌的时间”。

　　11月13日，第十五届全国运动会花样游泳决赛在广东省江门市展开角逐。碧蓝泳池中，妆容精致、泳衣亮眼的姑娘们鱼贯入水，跟随音乐节奏精准做出托举、空翻等动作。当8名队员水中倒立、16条腿在空中齐齐划出弧线时，观众掌声不断。

11月13日，上海队在第十五届全国运动会花样游泳项目集体技术自选比赛中。新华社记者 李鑫 摄 

　　拥有数名奥运冠军坐镇的北京体育大学代表队，在晚间举行的集体自由自选项目中，带来了曾在巴黎奥运会上大放异彩的《万有引力》升级版。全套动作经过重新编排打磨，难度比奥运会时更高，技惊四座。

　　“看得全身发麻！”“我已经窒息了，她们怎么还能做动作？”网友与观众的惊叹中，也藏着深深的疑惑。

　　“长时间倒立、举腿，腿部会发麻甚至失去知觉。我们还要在缺氧状态下完成动作，全靠意识和肌肉记忆支撑。”湖南队队员刘津含道出了“美人鱼”们的真实感受。

　　怎么做到的？一个字：练。刘津含说，她们练习一套动作时，每天会反复听音乐，跟着音乐默数节拍，并且要对身边队友的发力感、走位形成预判，出现偏差及时应变调整，从而在“数不清多少次”的训练中形成默契。

　　然而，精准的默契与配合只是基础。张晓欢说，花游涉猎的领域很多，要求运动员有舞蹈、技巧、水性、力量等多方面能力。

11月13日，江苏队在花样游泳项目集体自由自选比赛中。新华社记者 陈钟昊 摄 

　　花游不止是竞技项目，还是水下艺术，评判标准中有艺术印象分，对艺术表现力要求很高。

　　不少队员表示，她们平日要加强芭蕾等舞蹈训练，提升柔韧性和腿部表现力，因为“水上芭蕾”需要“用腿说话”，向裁判和观众传递主题。

　　为了提升艺术表现力，张晓欢的训练方法别具一格：她带队员欣赏舞蹈、交响乐，参观画展、艺术展，甚至从花样滑冰、艺术体操中汲取灵感。这一切，都是为了给节目编排注入更多思路与启迪。她此次带领的北京体育大学代表队，在艺术性上表现出众，多名外国裁判给出了9分以上的分数。

　　美丽与荣耀背后，是不为人知的伤痛和克服万难的勇气。

　　巴黎奥运会冠军向玢璇是队伍中“托底座的那个人”。她告诉记者，托举队友需要很强的上肢力量，她的手腕、肩等部位容易受伤，尤其在水下还要长时间憋气，“憋得两眼发黑才浮出水面”，抽筋也不可避免。

　　然而，一串需憋气三四十秒的腿部动作后，姑娘们浮出水面时都面带微笑，表情管理能力强大。“这都是平时千锤百炼出来的，每天强迫自己练习憋气，一天训练八到十个小时，早就形成肌肉记忆了。”向玢璇说，无论在水下多么痛苦，她们浮出水面时都会展现出最好的一面。

11月13日，北京体育大学队在比赛中。新华社记者 陈钟昊 摄 

　　花游团体项目中的“尖子”队员翻腾起跳时，观众往往“哇”声一片。万众瞩目下，压力也随之而来。此次代表北京体育大学代表队出战的奥运冠军常昊，就是队伍里的“尖子”。为了提升动作表现力，她经常要去跳水队，在弹网上拉保护带训练空翻技能。

　　“‘尖子’的压力是最大的，经常怕自己动作做不好，不仅会影响团队的表现，还可能砸伤队友。”湖北队17岁的“尖子”周未希说，队友们崩溃时会一起掉眼泪，也想过放弃，但想到国家队运动员练得更辛苦，而且巴黎奥运会中国花游队拿下历史上首枚集体项目金牌，让她们备受鼓舞，就又有了坚持下去的勇气。

　　张晓欢希望更多孩子能爱上花游这项“美丽且折磨人”的运动。“希望孩子们能在艰苦训练的过程中体验到快乐，因为高级的快乐一定是通过自己的努力获得的。”

　　记者：马思嘉、田建川